Il venerdì del libro: Uscire dal lutto

In questi giorni di grande fatica, tristezza e angoscia, così segnati da lutti e perdite per tante persone, anche per noi molto care, ho deciso comunque di partecipare al Venerdì del libro, anche perchè mi piace raccontarvi qualcosa di questo libretto, che mi sono decisa a riprendere in mano dopo che tanto mi era stato utile giusto quattro anni fa, quando avevo perso dapprima la mia mamma (di cui ieri ricorreva appunto il 4° anniversario) e poi il mio primo bimbo, che stava appena iniziando a crescere nella mia pancia.


Si tratta di: "Uscire dal lutto-superare la propria tristezza e imparare di nuovo a vivere", di Anne Ancelin Schutzenberger e Evelyne Bissone Jeufroy (entrambe psicologhe), edito da Di Renzo editore, Collana Psiche.
Anne Ancelin Schutzenberger delle due autrici è la più famosa: è stata professore di psicologia all'università di Nizza ed è conosciuta per i numerosi libri sullo studio dello psicodramma, della psicogenealogia e sulla psicoterapia di gruppo, essendo anche confondatrice dell'"Associazione internazionale di Psicoterapia di Gruppo".

E' un libro indubbiamente "tecnico", ma molto accessibile anche a chi non mastichi questioni psicologiche, e soprattutto molto utile perchè nella sua brevità, offre degli strumenti pratici da poter impiegare autonomamente in caso di bisogno, pur toccando argomenti importanti e "faticosi" (da vivere e da leggere). 

Parla delle situazioni di lutto, che vanno dagli eventi più traumatici come la morte di una persona cara, fino alla separazione dal coniuge, alla perdita del lavoro fino al trasloco o al cambio di posto di lavoro: dunque tutte quelle situazioni in cui ci possiamo comunemente trovare di fronte a un cambiamento importante nella nostra vita. 

Perchè ogni cambiamento è uno stress destabilizzante che necessita di trovare un nuovo adattamento e un rinnovato equilibrio, dunque è un periodo di grande fragilità che non va trascurato o sottovalutato.

E parla anche di come poter superare la fatica, lo stress, lo scoraggiamento, l'angoscia, il senso di insicurezza che seguono ogni perdita.

Più che consigli, le proposte (per simpatica precisazione delle autrici) devono essere intese come vere e proprie "disposizioni mediche" e sono realtà molto semplici, che a prima vista possono sembrare quasi "banali"...ad esempio:

- costruirsi intorno una rete di sostegno fatta di familiari, amici e conoscenti a cui potersi affidare;
- fare una lista di cose gradevoli e offrirsi un minimo di 4 piaceri al giorno (per prendersi cura di sè, rigenerarsi), meglio se di più, per almeno per tre/quattro mesi, meglio ancora se per tutta la vita;
- ritrovare sogni e passioni, e offrirseli per quanto possibile;
- usare un mantra del benessere (che viene indicato) per cambiare la condizione interiore;
- imparare a perdonare, che non significa dimenticare, ma smettere di soffrire per il rancore, allentare la presa dell'energia negativa che comporta desideri di vendetta, risentimento, odio.


Questi strumenti, vi assicuro, mi hanno aiutato (senza nemmeno entrare in analisi!) a uscire dai miei lutti con grande fatica ma più forte e sicuramente più consapevole delle ricchezze che la Vita mi offre...non per nulla, pochi mesi dopo, ho scoperto di aspettare Matteo...

Buona settimana a tutti, augurandoci che i prossimi giorni portino soprattutto una ritrovata anche se faticosa serenità alle persone più afflitte da perdite e sofferenze.



Con questo post partecipo al Venerdì del libro di Homemademamma